moja silownia

Wczoraj z rana parę spraw do załatwienia w mieście, potem koszenie trawy, jak to porosło przez te 10 dni %-). No i pech odmówiła posłuszeństwa moja kosiarka spalinowa musiałem wszystko kosić elektrycznym maluchem }:-(. Zeszło mi prawie do wieczora %-), ale aeroby zaliczone ;-). Wieczorem nareszcie normalny trening 8-). Odnośnie trening to [...]

Dzisiaj zakupiłem MEGA BCAA 5000 150 tabletek. Stosowac to jak na etykiecie czy jakos inaczej?? Siłownia 4 razy w tygodniu, Pracuje fizycznie i waga moja to 105 kg. Z gory dziekuje!

Badania nie kłamią, kolega dwa lata temu do pracy alt 140 musiał alko odstawić na tydzień i od razu 60. Dziś mówili w TV, że grzyby i alko to bardzo złe połączenie a ja tak przez ostatnie kilka lat. Wiesz według tego co mówią powinno być z moją wątrobą? Wiesz jaka była by bilirubina czy alt ast ?. Nerki też po dupie dostają, ale dają radę. Mam [...]

a ja chodziłam na fitness, i w cenie karnetu miałam siłownie, to najpierw przed treningami chodziłam sobie na rowerek na pół godzinki, a potem zaczęłam korzystzać też z innych przyrządów, i tak rozpoczęła się moja bujna przygoda z siłownią Poza tym miło być jedyną kobitką wśród tylu przystojnych mięśniaków

Cena coś ok. 60zł miesiąc. Czy to duża siłownia - nie wiem, bo moja pierwsza. Sprzętu jest w zasadzie "na styk". Teraz , w okresie "sezonowców", często można trafić na sytuację gdy spora część sprzętu jest zajęta. Jest sporo maszyn, wolne ciężary, oczywiście, też są. Przyjdź i sprawdź. Na pewno w recepcji pozwolą wejść spojrzeć jak to wygląda

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]

A więc tu jest wypełniona moja ankieta. Mi chodzi tylko o jakies ddrobne wskazówki innego doboru ćwiczeń.I czy moge jechać tym samym zestawieniem,że klata z bickiem i inne ćwiczenia czy dosłownie wszystko musze zmienic i zestawienie i ćwiczenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 kg Wzrost :176,5 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż [...]

[...] tylko i wyłącznie takie wyjście.. Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem po wakacjach planuje zabrać się za siebie i wtedy na pewno ruszę z dieta. Każdy z kim [...]

Nie startuję w zawodach :) Ale moja przygoda z siłownią raczej w kierunku siły się kształtuje właśnie. W te 6 tygodni chcę przebić zeszłoroczne rekordy tak o ~10kg każdy.

Dodatkowo mam problem z rozlozeniem godzinowym posilkow. Trening zazwyczaj robie w godz. 18:30-20:30. Śnidanianie dzien w dzien o godz 7:00. I dalej juz nie wiem w jakich odstepach czasowych jesc. U Ciebie Smart1 widze ze jesz co 4h. Moja praca pozwala mi na jedzenie kiedy chce wiec nie bede mial problemow z tym tylko nie wiem jak to rozlozyc [...]

Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] fasolka, pomidory) z gotowaną kurą w środku. Trening dziś to 40 km rowerkiem w dobrym tempie (jakieś 2,5 h), czuje to w nogach bo było trochę wzniesień po drodze. Bulinko moja - specjalnie dla Ciebie wklejam poniżej: "Z naszą pracą rywalizuje zawsze mnóstwo innych zainteresowań. Zakoc***emy się lub kłócimy, szukamy zatrudnienia lub boimy [...]

Poniedziałek, 23 Stycznia 2012 Trening Planowałam iść na jakieś 40 minut na siłownie pobiegać. Na miejscu okazało się że jest tam cały tłum ludzi....moja nowa fajna siłownia została już chyba rozeznana przez wieluuuuu bywalców. Wszystkie bieżnie były zajęte więc poszłam poćwiczyć na ciężarach, zrobiłam trochę nogi + podciąganie, na koniec udało [...]

[...] 45minut od 6.30 lekka silownia, a w tym tygodniu dorzucam jeszcze basenik. Nie wyczynowo, bron Boze - po prostu zeby sie wiecej ruszac. Glowna i juz docieniona przez moja zone zaleta spadku tych paru kilo - przestalem chrapac . Zawsze mialem nadpotliwosc, ale teraz poce sie zdecydowanie mniej. Polecam z calego serca ta diete . Bede Was [...]

spoko siłownia dużo sprzetu obciążenia i miejsca pozdro wpadnij na moja siłownie

WItam.Ponownie. Chyba wkońcu udało mi się prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.Wynosi ono 2600kcal..W związku z redukcją.Zależy mi na obniżeniu wartośći Bf:do 10%.Obciąłem kalorie do 2000kcal. Trening siłowy 3x w tygodniu,4x w tygodniu aeroby.Intensywność średnia. Moja waga aktualnie oscyluje w okolicy 80kg.Wzrost 182cm Zwracam się z [...]

[...] około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej [...]

[...] nie, forma jest za hanki sawickiej, jak wjezdzasz za budowlanke na osiedle hanki sawickiej to jest duza wolno stojaca silownia. jedna na podozynkach nie pamietam nazwy a druga jest tak jakbys chcial postawic samochod idac na gielde, na osiedlu, i nazywa sie forma, wiem bo moja Kasia tam chodzi czasem;) http://www.andrad.pl/formakoszalin/index.php